なぜ自己肯定感は大人になっても育てられるのか？
「自己肯定感は子供のころの育ち方で決まってしまう」——そんなふうに思っている人もいるかもしれません。しかし、自己肯定感は大人になってからでも、少しずつ育てていくことができます。
自己肯定感は「経験」によって変化していくもの
自己肯定感は、生まれつき決まった固定的なものではなく、日々の経験や、自分自身への向き合い方によって少しずつ変化していく性質を持っていると考えられています。子供のころの経験が土台になることは確かですが、大人になってからの経験も、自己肯定感に影響を与え続けているのです。
小さな成功体験の積み重ねが自信を育てる
「できた」を意識的に見つける習慣
自己肯定感を育てる上で効果的とされているのが、日々の小さな「できたこと」に意識的に目を向ける習慣です。大きな成果でなくても、「今日は予定通り行動できた」「難しい話を最後まで聞けた」といった小さな達成を認めることが、少しずつ自分への信頼を積み重ねていくことにつながります。
他人と比べず、過去の自分と比べる
自己肯定感が下がりやすい原因の一つに、他人との比較があります。他人と比べるのではなく、「以前の自分と比べて、どんな変化があったか」に目を向けることで、自分自身の成長を実感しやすくなり、自己肯定感を育てやすくなります。
まとめ
自己肯定感は、子供のころだけで決まるものではなく、大人になってからの日々の経験や向き合い方によっても育てていくことができます。小さな「できた」を積み重ね、他人ではなく過去の自分と比べる習慣が、その第一歩になります。
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